Een bewegingsregime vermindert de pijntjes en kwalen die gepaard gaan met zwangerschap, het stimuleert de stemming en het moreel en verbetert de slaapgewoonten. Wat nog belangrijker is, lichaamsbeweging helpt het lichaam zich voor te bereiden op devoorbereiding bevalling door sterkere spieren en meer uithoudingsvermogen. Als een zwangere vrouw religieus oefent, bereidt ze het lichaam ook voor om na de bevalling terug te keren naar zijn oude vorm en conditie.
Het is altijd verstandig om een arts te raadplegen voordat u begint met regelmatige lichaamsbeweging voor vrouwen die ouder worden dan 40 jaar. De aanbevolen oefeningen zijn over het algemeen veilig, maar het is misschien niet aan te raden om ze te doen in het laatste trimester van de zwangerschap.
De meeste vrouwen die op 40-jarige leeftijd zwanger worden, zijn carrièrevrouwen. Ze houden zich aan zeer strakke schema’s en daarom zullen de meeste artsen low-impact aerobics in de sportschool aanbevelen. Er zijn regelmatige dagelijkse lessen op vooraf bepaalde tijden, waardoor het voor toekomstige moeders gemakkelijker wordt om lichaamsbeweging in hun dagelijkse routine op te nemen. Een aerobicsles voor zwangere vrouwen stelt vrouwen in staat om met andere zwangere vrouwen om te gaan en inzicht te krijgen in hoe ze voor zichzelf en de baby’s die ze dragen kunnen zorgen.
Zowel artsen als fitnessexperts zijn het erover eens dat zwemmen een goede oefeningsoptie is voor vrouwen die zwanger worden boven de 40. Zwemmen verstevigt de armen en benen, terwijl het cardiovasculaire voordelen biedt. Het geeft zwangere vrouwen ook het gevoel van gewichtloosheid ondanks het extra gewicht.
De gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging is wandelen. Dit is ook de beste fysieke activiteit voor de oudere zwangere vrouw. Wandelen houdt een zwangere vrouw fit zonder de knieën en enkels onnodig te belasten. Het kan altijd en overal worden gedaan zonder andere uitrusting dan een paar goede wandelschoenen. Bovendien is het veilig om de hele zwangerschap door te doen.
Alle vormen van lichamelijke activiteit, zolang het maar met mate wordt gedaan, kunnen heilzaam zijn. Als je een feestbeest bent, wil je misschien thuis gaan dansen op je favoriete deuntjes, gewoon om te kunnen bewegen. Je moet echter routines vermijden die kronkels, sprongen en sprongen vereisen.